超重与血压升高密切有关，尤其躯干与腹部脂肪增加(向心性肥胖)与高血压，高血脂、糖尿病、冠心病死亡均有关，超重者减肥后 可明显降压，一般应限制总热量摄入，增加活动。提倡低脂高纤维饮 食，高糖食品宜减少，饮酒过量常升高血压，对抗降压治疗，应尽量 避免。酗酒者戒酒时，血压可升高，但几天后即可好转，有规律体力 活动，对防治高血压有益，且可减重，运动量不必很大，经如步行 ３０－５０分钟，每周３－５次就有降压作用，但已有心脏病者需接 受医师指导监护。 许多流行病学与治疗试验，都证明钠摄入与血压关系，据研究人 群中每日平均少６克食盐，收缩压平均降２－１０毫米汞柱，少盐对服用降压药者也有帮助。不同人对食盐敏感性不同，老年人与高血压 者更敏感，最好每日食盐不超过６克，食盐多少主要是习惯，应从幼 儿开始低盐。一些原始部落末引进食盐前血压不随年龄增加，当参军 或引进现代文明后，即出现高血压。高钾饮食可减少高血压发生，低 钾易致高血压与心律不齐，食物应注意钾的补充。钙可能影响血压， 但结论不一，由于我国老龄化骨质疏松日益普遍，补充钙十分重要。

　　咖啡与茶对血压无持久影响，也不是冠心病危险因素，无需特殊限制。