近年来，高血压发病情况有了新变化，如年轻患者增多，农村高于城市，体力劳动者高于脑力劳动者等。以下几点值得高血压患者慎重对待。

    1．要弄清是否真是高血压： 这是首先问题。血压高与高血压病不等同。正常人在剧烈运动、情绪激动、大量吸烟或应用某些药物之后，血压（尤其是收缩压）都可能增高。因此，偶而发现一次血压增高并不一定就是高血压病。另外，血压在一天中并不是恒定的，无论是健康人还是高血压病人，血压都有波动性。故要在几天或更长一些的时间内连续测量。如果连续３次非同日同时测得的血压水平都超过正常范围，达到或超过21.3／12.7千帕（160／95mmHg），就可以确认为高血压。但还要排除继发性高血压后，才能确诊为高血压病。自己千万不要随便给自己戴上高血压病的帽子。

    2．先进行“非药物治疗”：即使确诊为高血压病，也不要马上服降压药，而要先进行“非药物治疗”，或称“改进生活方式疗法”。这种疗法既安全又有效。主要措施有：①运动：经常性体育锻炼可降低血压。锻炼３个月左右，高血压病人的血压可以明显降低，而停止锻炼后３个月，则血压又可回升到原来的水平，故体力活动应持之以恒。可选择骑自行车、慢跑、步行、太极拳等，而不宜进行推、拉、握、提、举等运动。②减肥：高血压与肥胖关系密切，随体重减轻，血压也逐渐下降，故适当节制饮食，使体重接近标准也很重要。③限盐：采取低钠饮食后，血压可降低。提倡吃淡食及进食富含纤维素的食物。④补钾：钾具有促进人体排钠及扩张血管的作用，日常生活中应注意补充含钾较多的食物，如乳制品、蛋类、水果、素食等。⑤补钙：饮食中钙量与血压成负相关，故在限钠的同时要保证钙的吸收。⑥休息及排除心理因素：神经松弛，情绪安定具有良好的降压作用，可做气功的静功或静养，保持乐观情绪。另外，不饮酒，不吸烟。有些高血压患者心存侥幸，认为血压虽高，既不妨吃，也不妨喝，对医生的规劝不以为然。及至出现严重并发症时，又承受不了长期病痛的折磨而情绪低落，对治疗失去信心，自暴自弃。